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科学的な研究によれば、少しの運動でも驚くほどの効果があります。

例えば・・・

・アメリカ心臓協会の研究によれば、短時間の運動（週に２～３回の１５分）でも血圧やコレステロール値の改善が見られることが示されています。

・イギリスの健康省が行った調査では、週に150分程度の軽い運動をすることで、心臓病や糖尿病のリスクが大幅に低減することが示されています。

・カナダのマギル大学が行った研究では、わずか1セットの筋力トレーニングでも筋肉の成長や強化に効果があることが報告されています。

・ハーバード大学の研究によれば、筋力トレーニングを週に2回行うことで、筋肉量や代謝率が向上し、生活習慣病のリスクが低減することが示されています。

＊長時間の有酸素運動よりも、高強度の短時間トレーニング（HIIT）の方が筋力や代謝率の向上に効果的であることは有名です。

つまり、少しの運動でも体に良い影響を与えることが科学的に証明されています。

忙しい生活の中でも、わずかな時間を使って運動を取り入れることで、筋肉の強化や基礎代謝率の向上ができ健康を守ることができます。

自分の健康を大切にするなら、自分のため、家族のために今日から少しの運動から始めてみましょう！

どんな簡単な、短時間のトレーニングがあるのか興味がある方は、ぜひご来館・ご体験ください！

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